Entspannung, wie sie im Autogenen Training selbst und bewusst herbeigeführt wird, ist ein biologisch angelegtes Reaktionsmuster. Die Entspannungsreaktion hält den Menschen in einer dynamischen Balance auf einem Kontinuum zwischen Aktiviertheit und Desaktiviertheit, zwischen Anspannung und Entspannung und sorgt so für körperliches und seelisches Gleichgewicht.

Autogenes Training hilft in Zeiten erhöhter Anforderungen, wenn dieses Gleichgewicht in Gefahr kommt, was sich in verschiedenen psychischen und physischen Symptomen zeigen kann.
Das Wohlbefinden ist gestört, vielleicht der Schlafrhythmus. Es kommt zu schwierigen Stimmungslagen, Konzentrationsstörungen, Überforderungsgefühlen und möglicherweise zu Ängsten.

Anhaltende Spannungszustände erhöhen das allgemeine Erregungsniveau, können zu Nervosität, verschiedenen Schmerzsyndromen und weiteren psychosomatischen und somatopsychischen Beschwerden führen.
Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit sinken.

Insgesamt erfahren wir eine Steigerung der Lebensqualität und insbesondere auch eine Sensibilisierung der Wahrnehmungsfähigkeit.
So kann sich in der sogenannten Oberstufe des Autogenen Trainings der Prozess der Selbsterkenntnis vertiefen. Sie öffnen sich, den aus dem Unbewussten aufsteigenden Inhalten, die sich oft bildhaft zeigen, und treten in Kommunikation mit sich.
Die Verarbeitung und Besprechnung dieser sogenannten Klarträume, können Vorbereitung und Bestandteil einer Beratung oder Therapie sein.
Selbstgewählte lösungsorientierte Glaubenssätze (Affirmationen) können autosuggestiv verankert werden. Ihre persönliche Entwicklung wird somit untersützt.